Těhotenství je úžasný zážitek a jako nastávající maminka chcete svému miminku poskytnout ty správné živiny. Jakkoli může být jídlo chutné, existují věci, které nejsou pro vaše nenarozené dítě bezpečné a měly by být z vašeho každodenního jídelníčku vyloučeny. Zde je 10 potravin, na které byste měli být během těhotenství opatrní:
- KÁVA
Dejte sbohem svému každodennímu Venti Espresso Macchiato od Starbucks, protože kofein je diuretikum a bohužel vylučuje tekutiny z těla. Výzkumy ukazují, že velké množství kofeinu je spojeno s potratem, předčasným porodem, nízkou porodní hmotností a abstinenčními příznaky u kojenců. Je důležité, abyste pili hodně vody, džusu a mléka a omezili konzumaci nápojů s kofeinem.
- RAMEN
Ramen je jídlo, které má velmi vysoký obsah kalorií a sodíku. Průměrná miska ramen má asi 1 190 gramů sodíku a není přítelem těhotné ženy. Těhotenství již činí tělo náchylným k otokům a zadržování vody a příliš mnoho sodíku tyto stavy pouze zhoršuje. Kromě toho, že se vyhnete zpracovanému a rychlému občerstvení, dávejte si pozor na tyto sodíkové viníky a udržujte sodík na 2 300 mg denně.
- JÁTRA
Játra obsahují nebezpečně vysoké množství vitamínu A. Příliš mnoho vitamínu A, zejména během prvních měsíců těhotenství, je spojováno s vrozenými vadami u dětí. Sledujte svůj příjem vitaminu A a vyhněte se vysokodávkovým multivitaminovým doplňkům, doplňkům s olejem z rybích jater a všem doplňkům obsahujícím vitamin A.
- LÉKOŘICE
Studie z Finska ukazuje, že příliš mnoho lékořice během těhotenství může ovlivnit mozek dítěte, protože obsahuje chemickou látku zvanou glycyrrhizin. Glycyrrhizin blokuje aktivitu enzymu, který pomáhá chránit plod před vysokou hladinou kortizolu, který je někdy označován jako stresový hormon. To může způsobit v průměru nižší IQ u dětí a větší riziko rozvoje ADHD.
- NĚKOLIKA SUROVÁ ZELENINA
Zatímco většina syrové zeleniny může být bezpečná a zdravá pro vás a vaše dítě, některé by měly být ze svého jídelníčku zcela vyloučeny. Vyhněte se syrovým klíčkům včetně vojtěšky, ředkvičky, jetele a odrůd fazolí mungo, kterým se vyhněte během těhotenství. Nečistá syrová zelenina může obsahovat parazita známého jako toxoplazmóza, který může vážně poškodit dítě. Je nezbytné, aby byla veškerá zelenina omyta, aby se zabránilo potenciální expozici toxoplazmóze z půdy.
- PLODY MOŘE
Vynikající předkrm z mořských plodů k večeři není správný nápad, protože ryby obsahují vysoké stopy rtuti a listerií, které mohou způsobit problémy s vývojem mozku plodu. Není však ztracena všechna naděje! Existují některé rybí produkty s nižšími stopami rtuti, jako jsou:
- Platýs
- Losos
- Makrela
- Sardinka
- Konzervovaný tuňák
- DELI MASO/NEPASTERIZOVANÝ SÝR
Lahůdky, jako jsou párky v rohlíku a salámy, některé měkké sýry a syrové mléko, všechny mohou obsahovat listerii, která způsobuje potraty. Listeria je bakterie, která obchází placentu a zaměřuje se na dítě. Abyste tomu zabránili, zahřejte všechna lahůdková masa na extrémně vysoké teploty a vyhněte se všem nepasterizovaným mléčným výrobkům.
- URČITÉ BYLINKY
Některé bylinky jsou stimulanty, které mohou zvýšit srdeční oběh těhotných žen a vyvolat předčasný porod. Rozmarýn, mučenka a chvojník mohou mít negativní účinky včetně stimulace dělohy a menstruace, ale neexistují dostatečné důkazy, které by naznačovaly, že je škodlivý pro dítě. Preventivně dbejte opatrnosti při přidávání některých bylin do jídla.
- SYROVÁ VEJCE
Konzumace syrových vajec během těhotenství může mít za následek vystavení salmonele. Opatření: uchýlit se k nákupu zmrzliny zakoupené v obchodě, koření, jako je majonéza a dresink, protože je méně pravděpodobné, že obsahují syrová vejce.
- NEZRÁLE PAPAYAS
Latexový povrch nezralé papáje údajně vyvolává kontrakce vedoucí k předčasnému porodu. To je způsobeno oxytocinem a pepsiny obsaženými v latexu. Opatření: počkejte, až papája dozraje, nebo se jim v těhotenství prostě vyhněte.
I když se může zdát veškerá naděje ztracena a museli byste se vyhnout mnoha svým oblíbeným jídlům, existuje spousta alternativních zdravých a zábavných možností, které lze během 9měsíční cesty k rodičovství zvážit. Pamatujte, jen abyste zůstali nadějní a šťastní; vaše tělo a malý vám za to poděkují.